갱년기 불면증, 밤이 두려운 당신에게 꿀잠을 선물하는 5가지 습관

안녕하세요, 건강한 중년을 꿈꾸는 꼬식이입니다. 😊요즘 밤마다 천장만 바라보며 "나만 이렇게 잠을 못 자나?" 싶어 한숨 쉬는 분들 많으시죠? 예전엔 머리만 대면 자던 저도,어느 순간부터 새벽 2시, 3시에 눈이 번쩍 뜨이더라고요.몸은 천근만근인데 정신은 말짱하고, 식은땀까지 나면 정말 서럽기까지 하죠. 이게 바로 갱년기 호르몬의 변화가 보내는 신호인데요.오늘은 약에 의존하기 전에, 우리의 일상을 조금만 바꿔서 숙면의 질을 확 높여줄 수 있는 생활 습관들을 정리해 보았습니다. 1. 아침 햇살, '천연 수면제'를 만드세요 우리 몸의 수면 호르몬인 멜라토닌은 낮에 햇빛을 충분히 쬐어야 밤에 제대로 분비됩니다.꼬식이의 팁: 아침에 일어나자마자 커튼을 활짝 치세요.그리고 딱 15분만 동네 한 바퀴를 ..
중년 건강 홈 2026. 1. 10. 14:14
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